План действий для быстрого восстановления без боли Опубликовано 5 января, 2026 автором Московский Комсомолец Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) — следствие микроразрывов в мышцах. Полностью избежать её при нагрузках невозможно, но правильное восстановление смягчит боль и ускорит адаптацию.